Conseils afin d’éviter de prendre du poids lorsque vous êtes en ménopause

Conseils afin d’éviter de prendre du poids lorsque vous êtes en ménopause. De nombreuses femmes ont tendance à prendre du poids lorsqu’elles sont en ménopauses. Bien que les hommes ont également tendance à prendre du poids lorsqu’ils vieillissent et sont moins physiquement actives, il y a une différence avec les femmes en ménopause. Les femmes sont plus susceptibles de prendre du poids lorsqu’elles atteignent leurs cinquantièmes années, et en plus de cela, ces kilos peuvent apparaitre un peu partout. Même si leurs poids ne changent pas, la partie centrale de leurs corps deviendra plus engraisser.

Les parties centrales de leurs corps deviendront plus engraisser parce que leurs hormones femelles œstrogène sont plus faibles lorsqu’elles sont en ménopauses. En raison de cela, la répartition du poids sera plus proche à celle d’un homme et sera centrée sur le ventre. Si vous avez un taux d’œstrogène faible, cela pourrait aussi expliquer pourquoi vous prenez du poids ou bien pourquoi vous avez une tendance à prendre du poids plus facilement contrairement à d’autres personnes. Un taux d’œstrogène faible peut également vous empêcher de perdre du poids lorsque vous ferez un régime.

Tout cela dit, vous ne devriez quand même pas arrêter de prendre soin de votre corps. Si vous êtes au courant des choses à ne pas faire et que vous résister à manger des aliments gras, vous serez en mesure d’éviter de prendre du poids. Vous pouvez également faire de l’exercice afin de ne pas prendre du poids.

Faire de l’exercice lorsque vous êtes en ménopauses vous permettra non seulement d’éviter de prendre du poids mais cela vous aidera à maintenir un cœur en bonne santé car lorsque vous êtes en ménopause, votre risque de crise cardiaque augmente énormément. Les femmes qui en âge de procréation avaient tendance à porter leurs graisses sur leurs hanches plutôt que sur leurs ventres auront moins de chances d’avoir une crise cardiaque contrairement aux hommes mais cela dit, lorsqu’elles entreront en ménopause, tout cela changera car beaucoup plus de graisses seront stockées au niveau de leurs poitrines.

Aujourd’hui, il existe un médicament THS (Traitement Hormonal Substitutif) qui peut vous aider à empêcher ces changements et vous aider à éviter de prendre du poids lorsque vous serez en ménopause. Ce médicament est uniquement disponible si vous obtenez une ordonnance avec votre médecin car tout le monde ne peux pas le prendre parce qu’il peut y avoir des effets secondaires.

Ci-dessous ce trouve des conseils à suivre si vous voulez éviter de prendre du poids lorsque vous serez en ménopause :

1. La consumation de nourriture saine (ex : fruits et légumes) est fortement recommandé afin de réduire votre consommation d’aliments gras et sucre.

2. Il est important de faire de l’exercice ainsi que de maintenir vos muscles en faisant un peu de musculation. Bien que votre énergie soit plus faible, il est important de ne pas cesser de faire de l’exercice car lorsque vos muscles ne sont pas utilisés, ils se transforment en graisses corporelles.

3. L’acceptation que votre corps subira des changements est recommandée afin de ne pas paniquer.

Lorsque vous entrerez en ménopause, il est tout à fait normal que certaines des parties de votre corps deviennent plus engraisser. Il faudra garder à l’esprit que cela ne voudra pas pour autant dire que vous avez pris du poids car cela ne peut être qu’une répartition de poids. Si vous êtes en surpoids lorsque vous entrerez en ménopause, n’essayez absolument pas de faire un régime malsain. En échange, essayez de trouver un régime alimentaire sain et essayez de le suivre pour le restant de votre vie.

Si vous avez des problèmes de santé, faites en sorte de consulter votre médecin traitant avant de commencer un régime ou de faire de l’exercice. Consulter votre médecin vous aidera également à comprendre pourquoi vous prenez du poids et il pourra vous donner des conseils afin d’éviter cela.