10 conseils pour vous aider à perdre du poids rapidement 

 Vous n'avez plus besoin de manger moins de nutriments! Dans cet article, vous trouverez 10 conseils pour vous aider à perdre du poids rapidement et de manière saine, tout en devenant accro. 

 1. Notez tout ce que vous mangez et buvez dans un carnet, même si ce n'est qu'une gorgée de jus d'orange. Notez simplement ce que vous mangez, vous n'avez pas besoin de compter les calories, il vous suffit d'écrire ce que vous mangez pour pouvoir identifier plus tard les aliments qui vous empêchent de perdre du poids. 

 2. N'achetez pas et ne mangez pas d'aliments transformés, car leurs fabricants ajoutent toujours plus de sel et de sucre que ce dont votre corps a besoin. Cuisinez vous-même tous vos repas. 

 3. À chaque repas, assurez-vous de manger deux portions de légumes (ne mangez pas de pommes de terre car elles sont riches en calories) ou  de manger une portion de salade verte avec une vinaigrette  faible en gras. Assurez-vous de manger autant de légumes verts et de fruits que possible, cela vous aidera à satisfaire votre faim et à obtenir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. 

4. Puisque vous ne mangez plus d'aliments transformés, vous pouvez maintenant réduire votre consommation de matières grasses en la réduisant de moitié. Par exemple,  chaque fois que vous utilisez de l'huile ou du beurre, assurez-vous d'en utiliser avec parcimonie. Vous pouvez également boire du lait écrémé faible en gras et réduire le gras de la viande que vous voulez faire cuire. Ne mangez  pas de peau de poulet ou d'autres volailles. 

 5. Vous avez  droit à 3 repas par semaine. Même si vous aimez les sucreries, vous devriez pouvoir surmonter les fringales en mangeant des fruits et des légumes. N'oubliez jamais que le traitement le plus satisfaisant que vous puissiez vous donner est la perte de  poids. 

6. Remplacez votre dessert par des fruits comme la pastèque, la pomme, l'orange, la fraise, etc. Cela vous permettra de vous faire plaisir tout en perdant du poids. Vous pouvez les ajouter à du yaourt non sucré ou  les couper en petits morceaux pour en faire une salade de fruits. 

 7. Si vous avez un peu faim dans la journée, mangez une carotte ou préparez-vous une  compote de pommes sans ajouter de sucre, de beurre ou quoi que ce soit d'autre. Vous pouvez également râper les carottes pour les faire durer plus longtemps. 

 8. Ne mangez que des aliments que vous pouvez mâcher et attendez d'avoir fini de mâcher avant de prendre une autre bouchée. Remplacez la consommation de pâtes blanches par des pâtes de blé entier, mangez des fruits à la place de l'eau et ajoutez des morceaux de légumes à votre soupe. Si vous faites cela, vous pourrez perdre du poids plus facilement car cela reconstituera votre fibre et vous permettra de vous débarrasser des déchets présents dans votre corps. 

 De plus, mâcher est toujours mieux  que d'avaler de la nourriture car cela vous fait ressentir du ressentiment lorsque vous êtes rassasié.

 9. Écrivez votre liste de courses avant de faire vos courses. Cela vous évitera d'avoir à réfléchir et à ajouter des choses dont vous n'avez pas besoin ou qui ne sont pas bonnes pour vous. Une fois que vous avez fait votre liste, ne la changez pas. Vous ne faites pas non plus de courses lorsque vous avez faim, car cela vous donnera envie d'acheter des aliments riches en matières grasses. 

 10. Ne  jamais manger en faisant quelque chose. Quand vous voulez manger, asseyez-vous et mangez doucement. Ne faites jamais rien en mangeant car cela vous donnera  envie de manger plus. Vous êtes toujours autorisé à manger en parlant, mais il est préférable d'éviter de trop parler en mangeant.