stopper votre addiction aux sucreries et au chocolat
Pour stopper votre addiction aux sucreries et au chocolat, essayez ces 10 astuces
De nombreuses personnes souffrent du problème de la dépendance au sucre, aux aliments sucrés et aux sucreries. Pour réduire cette dépendance, nous vous recommandons de suivre les conseils suivants:
Premièrement : manger régulièrement.
Pour réduire de façon importante l'habitude de consommer des sucres et des sucreries, les aliments doivent être consommés régulièrement et tout au long de la journée.Au lieu de prendre trois gros repas par jour, il est recommandé de prendre cinq à six petits repas répartis tout au long de la journée, car pas manger régulièrement entraîne une diminution de la glycémie, ce qui fait accepter de manger sucres et sucreries avec une grande gourmandise.
Deuxièmement : manger suffisamment de protéines.
L'une des erreurs courantes que les gens commettent est de concentrer leurs repas sur les féculents, le pain et les sucreries, et de négliger les protéines. Ce qui provoque plus d'appétit pour les aliments sucrés. Par conséquent, il est nécessaire pour ceux qui souffrent d'addiction aux sucreries, au chocolat et aux sucres de manger de plus en plus de protéines.
Troisièmement : vérifier les fonctions de la glande thyroïde.
L'inhibition des fonctions thyroïdiennes entraîne le désir et l'appétit de manger de plus en plus d'aliments sucrés.D'autres symptômes associés à une diminution de la sécrétion d'hormones thyroïdiennes sont la fatigue, la faiblesse, la sécheresse de la peau et la froideur des extrémités du corps, c'est-à-dire froid dans les mains et les pieds, et le patient souffre également de constipation.
Par conséquent, il est nécessaire de vérifier les fonctions de la glande thyroïde pour s'assurer que la raison de l'appétit pour les sucres et les sucreries n'est pas hormonale.
Quatrième : Dimensions des aliments sucrés.
L'une des choses qui créent et renforcent la dépendance aux aliments sucrés est la présence d'aliments sucrés et de sucreries à portée de main, ce qui les rend faciles à atteindre et à manger.
Donc, à la place, tous les sucreries et sucres devraient être éliminés de la cuisine et non achetés.
Cinquième : vitamine B.
Manger des aliments contenant de la vitamine B aide à soulager le stress et, comme nous le savons, la tension et la nervosité font partie des facteurs qui conduisent à l'envie de nourriture, de sucreries et de chocolat.
Sixième : manger du chocolat noir.
Le chocolat noir contient des antioxydants qui profitent au travail de tout le corps, au travail du cœur et améliorent l'humeur
Par conséquent, il est recommandé de le prendre comme alternative au chocolat sucré, car il contient 70% de cacao, et sa consommation aide à réduire la dépendance aux sucreries.
Septièmement : manger des fruits.
Lorsque vous ressentez une forte envie de manger des sucreries et des sucres, il est possible de manger des alternatives alimentaires, et les meilleures d'entre elles sont les fruits, car ils contiennent des proportions de sucres qui peuvent réduire cette envie de manger des sucreries. Des exemples de ceci sont les bananes, les pommes, les fraises et bien d'autres, car ils contiennent des sucres qui sont mieux absorbés et ne provoquent pas les effets nocifs sur le corps qui se produisent lors de la consommation de sucreries et d'autres aliments sucrés.
Neuvième : chewing-gum
Une étude publiée en 2003 indique que mâcher du chewing-gum pendant trois heures peut réduire les envies d'aliments sucrés et de sucreries. Par conséquent, nous vous recommandons de mâcher de la gomme jusqu'à ce que cette grande envie disparaisse et que vous réduisiez la consommation de chocolat et de sucres.
Dixième : Détendez-vous
Parce que la plupart de la dépendance à manger des aliments de toutes sortes est causée par le stress et la nervosité, le stress doit être éliminé afin de pouvoir contrôler l'appétit pour manger.
Un bain chaud doit être pris lorsque vous vous sentez nerveux et stressé, car il peut calmer le corps et se détendre, et il détendra beaucoup le corps et les nerfs.
On nous a conseillé de dormir suffisamment et la nuit, car le fait de se coucher tard et l'insomnie entraînent des charges supplémentaires pour le corps, ce qui le rend tendu pendant la journée et déséquilibre le corps, ce qui pousse les gens à manger d'énormes quantités de nourriture.
