Comment se protéger de la grippe et du rhume

Comment se protéger de la grippe et du rhume pendant la saison froide

Les rhumes sont la cause la plus courante de maladie chez l'homme et sont responsables d'un important absentéisme à l'école et au travail. L'infection des voies respiratoires supérieures, en langage populaire, le rhume, est une affection virale aiguë, spontanément résolutive, des voies respiratoires supérieures et qui peut être causée par plus de 200 agents pathogènes. Cependant, les rhinovirus sont la cause la plus fréquente de cette maladie.

La grippe est également une maladie virale, mais elle est associée à une augmentation des taux de mortalité et d'hospitalisation. Les taux les plus élevés de maladies graves concernent les personnes de plus de 65 ans, les jeunes enfants (moins de deux ans) et les personnes présentant des conditions physiologiques ou pathologiques particulières, par exemple une grossesse ou des conditions cardiopulmonaires.

Ainsi, une première différence significative entre les deux maladies est le facteur causal et la sévérité des symptômes.

Une autre différence majeure peut être observée dans la situation de la symptomatologie. La grippe aura toujours un début soudain et violent, tandis qu'un rhume aura un début long et progressif.

La plupart du temps, les personnes qui présentent des symptômes spécifiques au rhume ou à la grippe se posent la question suivante : ai-je attrapé un rhume ou développé la grippe ? Pour pouvoir répondre le plus clairement possible à cette question, il faut savoir reconnaître un virus respiratoire.

Comment reconnait-on un virus respiratoire ?

Dans la plupart des cas, les virus respiratoires se manifestent au niveau des organes supérieurs impliqués dans le processus respiratoire : sinus, gorge, larynx, pharynx, et les symptômes présents diminuent avec le temps.

Lorsque les organes du système respiratoire inférieur sont touchés (voies respiratoires, poumons), les symptômes sont plus visibles et plus graves. Dans ce cas, on peut parler d'infections bactériennes et non virales, comme la pneumonie, la bronchiolite ou la bronchite.

Quelles sont les causes du rhume et de la grippe ?

Comme je l'ai dit, il existe plus de 200 agents viraux qui peuvent causer un rhume. Cependant, la cause la plus fréquente de rhume est le rhinovirus.

Ils peuvent pénétrer dans l'organisme par la bouche, les yeux ou le nez. Ils peuvent se propager par des gouttelettes en suspension dans l'air lorsqu'une personne malade parle, tousse ou éternue. Elle se transmet également par contact physique ou par le partage des affaires de la personne malade avec une personne en bonne santé (utilisant les mêmes couverts, jouets, téléphones, etc.). Puisque la propagation peut se faire si facilement, il est conseillé de renforcer notre système immunitaire à temps, et lorsque les symptômes apparaissent, de se tourner vers des suppléments rhume et grippe , qui nous aideront à les surmonter plus facilement et plus rapidement.

Les nourrissons et les enfants d'âge scolaire sont les plus vulnérables car ils n'ont pas encore acquis d'immunité contre de nombreux virus, ont de mauvaises pratiques d'hygiène personnelle et ont des contacts étroits fréquents avec d'autres enfants susceptibles de propager le virus. Aussi, les personnes immunodéprimées, celles qui ont des maladies chroniques des voies respiratoires supérieures préexistantes et les fumeurs représentent des catégories de personnes à risque de développer des rhumes récurrents tout au long de l'année.

Quant à la grippe, la situation est beaucoup plus simple. La grippe est causée par l'un des quatre virus de la grippe - A, B, C ou D. La grippe causée par les types de virus A et B est la plus courante, et ces deux souches du virus sont celles qui causent le plus d'épidémies.

Contrairement à la croyance populaire, le froid ou un refroidissement soudain du temps ne provoque pas de rhume. Cependant, la plupart des épisodes de grippe et de rhume surviennent pendant la saison froide (quelque part du début de l'automne à la fin de l'hiver). Cette « coïncidence » apparaît en raison de plusieurs facteurs, parmi lesquels nous pouvons énumérer les suivants :

La présence physique dans les écoles, qui augmente le risque d'exposition au virus.
La population passe plus de temps à l'intérieur, les gens sont plus proches les uns des autres.
Le degré d'humidité est faible, provoquant le dessèchement des muqueuses nasales, et de cette façon elles deviennent sensibles au virus.

Symptômes du rhume

Parmi les symptômes du rhume les plus courants, mentionnons les suivants :

nez qui coule.
sensation d'irritation et de douleur dans la gorge.
légère fièvre.
larmoiement.
toux légère.
douleurs musculaires et osseuses, légère sensation de fatigue.
frissons, maux de tête modérés.
écoulement nasal aqueux, qui peut être de couleur jaune ou verte.

Ces manifestations apparaissent généralement 2 à 3 jours après le contact avec le virus et peuvent durer de quelques jours à quelques semaines.

Les symptômes qui apparaissent généralement lorsque nous avons un rhume peuvent également apparaître dans d'autres conditions, il est donc bon de consulter le médecin de famille lorsqu'ils persistent dans le temps et ne cèdent pas au traitement administré.

Symptômes courants de la grippe

Parmi les symptômes les plus courants de la grippe, citons :

apparition rapide de la fièvre.
douleurs musculaires intenses, fatigue chronique.
maux de tête sévères.
état général altéré.
toux non productive.
mal de gorge.
rhinite.

En plus des symptômes classiques qui peuvent apparaître chez les enfants, on rencontre aussi souvent des nausées, des vomissements et des otites moyennes (ceci étant une complication de la grippe).

Les signes et les symptômes apparaissent soudainement et s'améliorent généralement en 3 à 7 jours, mais la toux et le malaise général peuvent persister pendant plus de deux semaines.

Comment traiter efficacement le rhume et la grippe pendant la saison froide?

Quelques lignes plus haut, nous avons vu quels sont les symptômes les plus couramment rencontrés en cas de rhume ou en cas de grippe.

Il est maintenant temps de décrire comment nous pouvons traiter ces deux conditions efficacement et avec des résultats favorables.

Thérapie par le froid

Comme nous l'avons déjà mentionné, dans le cas du rhume, compte tenu de la multitude d'agents pathogènes éventuellement responsables, il faut souligner qu'un traitement universel efficace dans cette situation n'a pas encore été développé. En ce sens, pour traiter un rhume, il faut traiter les symptômes qui apparaissent et soulager les plus dérangeants d'entre eux, et ici nous avons à notre disposition des centaines de produits sans ordonnance qui sont disponibles sur recommandation d'un pharmacien.

Une pratique courante et largement utilisée mais non bénéfique est l'administration d'antibiotiques dans les infections virales des voies respiratoires supérieures non compliquées.

La plupart des patients rapportent que la congestion nasale et la rhinorrhée sont parmi les symptômes les plus gênants. Ce blocage nasal peut être efficacement éliminé en prenant des décongestionnants nasaux sous forme de sprays, de gouttes intranasales ou même de comprimés oraux.

En cas d'éternuement et de rhinorrhée, des antihistaminiques de première génération peuvent être utilisés pour réduire ces symptômes.

Aussi pour réduire efficacement les symptômes nasaux, en théorie, on peut administrer des corticostéroïdes, en raison de leur fort effet anti-inflammatoire. Des études ont montré que leur utilisation en spray intranasal n'apporte pas de réel bénéfice, et chez l'enfant leur utilisation peut augmenter le risque d'otite moyenne aiguë.

Les médicaments contre la toux, à la fois antitussifs et mucolytiques, sont couramment utilisés, bien que leur efficacité ait été mal démontrée. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène, kétoprofène, etc.) réduisent la fièvre et les maux de gorge, et certaines études suggèrent qu'ils pourraient également avoir des effets bénéfiques sur la toux.

Les produits qui augmentent l'immunité des patients entrent également dans la catégorie des médicaments adjuvants contre le rhume. La vitamine C associée au zinc sous diverses formes et concentrations apporte plus d'énergie et d'immunité et aide à augmenter la résistance de l'organisme dans sa lutte contre les infections.

Les sources de vitamine C et les apports nécessaires à chacun de nous peuvent différer. Certains patients préfèrent une source naturelle de vitamine C (fruits, agrumes), et pour d'autres il est plus pratique de prendre des produits synthétiques. Quel que soit le choix du patient, il est important d'administrer de la vitamine C pendant la saison froide, car c'est le premier allié de l'organisme pour augmenter l'immunité.

Thérapie contre la grippe

Il existe plusieurs objectifs principaux dans le traitement de la grippe, notamment :

Contrôle des symptômes.
Prévention des complications.
Prévenir la propagation de l'infection.

Les médicaments antiviraux sont plus efficaces si le traitement est initié dans les 48 heures suivant le début de la maladie. Le traitement dure en moyenne 5 jours, mais sa durée peut être prolongée jusqu'à une amélioration clinique satisfaisante.

Des médicaments d'appoint comme le paracétamol ou un antihistaminique pour soulager la rhinite peuvent être associés à des médicaments antiviraux. Des pastilles contre la toux, du thé chaud ou de la soupe peuvent être utiles pour contrôler les symptômes.

Les corticostéroïdes ne doivent pas être utilisés en routine, sauf indication contraire pour d'autres raisons (p. ex., diagnostic secondaire d'asthme ou d'autres affections spécifiques), car l'immunosuppression qu'ils provoquent peut entraîner une surinfection bactérienne ou fongique.

Les patients grippés doivent se reposer suffisamment et maintenir leur niveau d'activité à un niveau bas. Il est recommandé de s'absenter du travail et/ou de l'école pour se reposer au lit et éviter de propager la maladie dans la communauté. Un apport hydrique adéquat doit être assuré.

Les patients doivent se surveiller pour détecter si leur état s'aggrave et consulter un médecin. Ceux qui savent qu'ils font partie d'un groupe à haut risque de développer une maladie grave ou des complications, et dans la même mesure, ceux qui souffrent de maladies chroniques, doivent être traités avec des médicaments antiviraux en plus du traitement symptomatique dès que possible.

Que vous ayez un diagnostic de rhume ou de grippe, il est important que le traitement soit administré avec rigueur et responsabilité. Bien que la thérapie soit importante pour tous les patients, nous voulons tous que le rhume ou la grippe nous évite tout au long de la saison froide, et c'est là qu'intervient le plus important : la prévention.

Il existe différentes formes de prévention, à commencer par éviter les espaces bondés pendant la saison froide, porter des vêtements appropriés pour la saison froide et se faire vacciner contre la grippe.

Mais voyons comment on peut faire cette prévention chez les adultes, puis chez les enfants.

Méthodes de prévention pour les adultes

Lavez-vous les mains pendant au moins 20 secondes avec de l'eau et du savon et, si ceux-ci ne sont pas disponibles, désinfectez-vous les mains avec un désinfectant contenant au moins 60% d'alcool.
Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche avec des mains sales.
Désinfectez vos effets personnels - grandes surfaces, électroménagers, poignées de porte.
Lavez fréquemment les jouets des enfants.
Mettez votre main sur votre bouche, si vous toussez, toussez et éternuez dans les tissus.
Jetez immédiatement le mouchoir utilisé et lavez-vous les mains immédiatement.
Ne partagez pas vos affaires (couverts, verres à eau) avec les membres de votre famille proche.
Étiquetez les objets utilisés par la personne enrhumée pour les éviter.
Prenez soin de vous, mangez sainement, dormez suffisamment - minimum 8 heures par nuit, faites du sport.

En plus de toutes ces mesures de prévention du rhume "non pharmacologiques", il faut mentionner, encore une fois, la consommation d'aliments riches en vitamine C - fruits (agrumes, fraises, papaye) et légumes (brocoli, poivron, chou-fleur, chou frisé).

Dans le cas de la grippe, le moyen de prévention le plus efficace est la vaccination contre la grippe. Avec la vaccination antigrippale, la mortalité et la morbidité liées à la grippe sont réduites.

Les mesures appropriées de contrôle des infections mentionnées en cas de rhume, telles que l'hygiène des mains, l'application des règles d'hygiène respiratoire (se couvrir la bouche en toussant et jeter le mouchoir après utilisation), éviter le contact avec d'autres personnes sont également des comportements appropriés dans le processus pour prévenir la propagation de la grippe.

La vaccination contre la grippe est recommandée pour toutes les personnes de plus de 6 mois, ainsi que pour les personnes qui s'occupent d'enfants de moins de 6 mois ou de femmes enceintes à n'importe quel stade de la grossesse.

Il est conseillé aux personnes qui vivent avec et/ou s'occupent de personnes à haut risque, comme les proches et les travailleurs de la santé, de se faire vacciner contre la grippe. L'immunité à la vaccination diminue avec le temps, c'est pourquoi les vaccins antigrippaux annuels sont recommandés pour se protéger contre la grippe.

Le type de vaccin le plus couramment utilisé pour la vaccination est le vaccin inactivé. Il assure une protection chez les adultes en bonne santé, même lorsque les virus circulant dans la communauté ne correspondent pas exactement aux virus vaccinés.

Chez les personnes âgées, la vaccination antigrippale peut être moins efficace pour prévenir la maladie, mais elle réduit la gravité de la maladie, l'incidence des complications et la mortalité.

En raison de la nature en constante évolution des virus grippaux, le Système mondial OMS de surveillance de la grippe et de riposte (GISRS) - un système de centres nationaux de la grippe et de centres collaborateurs de l'OMS dans le monde - surveille en permanence les virus grippaux circulant chez l'homme et met à jour la composition du vaccin antigrippal deux fois par an.

La prévention chez les enfants n'est pas différente de celle chez les adultes. Actuellement, tout enfant de plus de 6 mois peut être vacciné contre la grippe avec la forme injectable ou en spray nasal. Le vaccin contre la grippe sous forme de spray nasal contient dans sa composition le virus vivant atténué, contrairement à l'injectable qui possède le virus inactivé.

Le reste des moyens de prévention des maladies restent généralement valables chez les enfants, avec la mention que, dans leur cas, le risque de développer des complications est plus élevé que chez les adultes, et les mesures préventives non pharmacologiques doivent être suivies de près.

Comment renforcer notre système immunitaire pour la saison froide ?

Rester en bonne santé pendant les mois d'hiver peut être difficile, mais cela ne veut pas dire que c'est impossible. L'hiver signifie généralement plus de temps passé à l'intérieur et une période où les germes se propagent facilement, ce qui peut nous rendre malades plus souvent. Heureusement, il existe des moyens de prévenir les maladies et de rester en bonne santé toute l'année :

Faire du sommeil une priorité.
N'oubliez pas les fruits et légumes.
Maintenir un mode de vie actif.
N'oubliez pas la vitamine D.
Faites-vous vacciner contre la grippe.

Malgré les grandes avancées de la médecine, ces deux affections continuent d'être un grand défi et un grand enjeu de société, sur le plan humain, sanitaire et économique.