Vitamine D3 : Bienfaits, Sources, Posologie et effets secondaires

Quels sont les bienfaits de la vitamine D3 pour l'organisme ? Et quelles sont ses sources ? Quels sont les effets secondaires de la prise de ses suppléments ? Voici les informations les plus importantes de cet article.

Quel est le rôle de la vitamine D3 ?

La vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol, est un type de vitamine D  connu pour son rôle actif en aidant l'organisme à absorber le calcium. Dans ce qui suit, découvrons les avantages de la vitamine D3 et un ensemble d'informations précieuses à son sujet :

Bienfaits de la vitamine D3 pour le corps

Voici les avantages les plus importants de la vitamine D3 dans les domaines suivants :

• Augmenter le niveau de vitamine D dans le corps.
• Renforcer les os et favoriser leur santé.
• Réduire le risque de nombreuses maladies chroniques, telles que : le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer.
• Renforcer le système immunitaire et ses fonctions de protection de l'organisme contre diverses maladies.
• Promouvoir  et renforcer la santé dentaire  .
• Stimuler et réguler la croissance cellulaire saine.

Sources de vitamine D3

La vitamine D3 est produite dans le corps lorsqu'il est exposé au soleil, et c'est la principale source de tous les types de vitamine D, mais ce n'est pas la seule source de vitamine D3, car il existe plusieurs autres sources, dont la plupart sont d'origine animale.

Les aliments les plus importants qui contiennent de la vitamine D3 sont :

• huile de poisson
• Poissons gras, tels que : sardines, saumon .
• jaune d' oeuf
• Le beurre.
• les produits laitiers.

Il est à noter que l'accent est mis sur la prise de vitamine D3 via des compléments nutritionnels principalement, après consultation d'un spécialiste.

Quelle différence il y a entre la vitamine D et la vitamine D3 ?

L'importance de la vitamine D3 dans l'organisme découle de sa capacité à augmenter considérablement les niveaux de vitamine D par rapport à la vitamine D2.

La raison en est la capacité du foie à métaboliser différemment la vitamine D3 afin de produire une substance appelée calcifediol.

Cela signifie que la vitamine D3 produit une plus grande quantité de calcifediol que la vitamine D2, et cette substance agit à son tour pour atteindre la circulation sanguine afin d'augmenter les niveaux de vitamine D dans le corps humain.

Suppléments de vitamine D3

Il est nécessaire de suivre les instructions du médecin lors de la prise de suppléments afin de récolter ses bienfaits, et de ne pas prendre une dose plus importante que celle recommandée.Il est également recommandé de prendre de la vitamine D3 après un repas, et de la conserver à température ambiante à l'abri de l'humidité, chaleur et lumière.

Quand Doit-on prendre de la vitamine D3 ?

Catégories qui peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de vitamine D.

Parmi les groupes les plus à risque de carence en vitamine D, pour lesquels le médecin peut prescrire des suppléments de vitamine D3 :

1- Personnes âgées :  La plupart des personnes âgées de plus de 65 ans souffrent d'une carence en vitamine D3.

2- Enfants:  Il a été constaté que les enfants de l'âge d'un jour à l'âge de 5 ans souffrent d'un grand nombre d'entre eux avec une carence en vitamine D en général.

3- Les personnes qui ne sont pas exposées au soleil :  Le manque d'exposition au soleil peut entraîner une carence en vitamine D.

Catégories interdites de prise de suppléments de vitamine D

Informez votre médecin si vous appartenez à l'une des catégories suivantes avant de prendre un supplément de vitamine D :

1. Patients rénaux.
2. malades cardiaques.
3. Femmes enceintes ou allaitantes, car la vitamine D3 peut affecter la grossesse et l'  allaitement .

Effets secondaires de la vitamine D3

Malgré les avantages de la vitamine D3, il existe un certain nombre d'effets secondaires, qui résultent souvent de sources manufacturées de la vitamine telles que les suppléments de vitamine D3, mais de sources naturelles, aucun dommage n'a été observé.

Par conséquent, il est nécessaire de consulter un médecin d'urgence lors de la prise de suppléments de vitamine D3 avec l'apparition des symptômes suivants :

• l'apparition d'une éruption cutanée;
• Sensation  de difficulté à respirer .
• L'apparition d'un gonflement du visage.
• Avoir des douleurs à la poitrine.
• Sensation de goût métallique dans la bouche.
• Constipation.
• Nausée.
• Vomissements constants. .