Les meilleurs moyens de lutter contre la constipation. 

 La constipation est un phénomène de ralentissement des selles, qui peut être très fréquent, cela se manifeste par des difficultés à aller à la selle. Ce problème peut être causé par une alimentation pauvre en fibres et en eau. L'absorption de certains médicaments peut causer de  la constipation, ce dernier est un trouble assez courant. Cela devient un vrai problème quand cela dure longtemps. Des améliorations du mode de vie sont nécessaires pour se débarrasser de ce désagrément. 

 Adoptez de saines habitudes de vie pour combattre la constipation. 

 Améliorer son hygiène de vie est une excellente solution pour éviter la constipation. L'eau potable est l'un des meilleurs moyens de lutter contre ce déclin intestinal, l'eau potable est essentielle dans la gestion de ce trouble peu fréquent ou persistant, cela vous facilitera le passage des selles car elles sont moins dures; au moins 1,5 litre d'eau par jour est obligatoire pour éviter la constipation . Consommer des fibres c'est également recommandé . Ces substances jouent un rôle important dans le transit intestinal, ils augmentent le volume de la nourriture et modifient ainsi la consistance des selles. Le manque de fibres est l'une des principales causes de la constipation. Dans vos habitudes alimentaires, ne faites pas l'impasse sur les fruits comme les bananes, les fraises, les pommes ou encore les poires et dans la préparation de votre plat, il est également conseillé de mettre quelques légumes. 

 Prenez des probiotiques pour combattre la constipation. 

 Les probiotiques sont un excellent moyen d'aider votre intestin à fonctionner correctement, ce sont des micro-organismes vivants qui peuvent servir de support aux bactéries  déjà présentes dans le corps. Ils sont utilisés comme complément dans les céréales et les yaourts. Les probiotiques améliorent votre transit intestinal et l'aident à supporter la charge. Vous pouvez les trouver dans les supermarchés ou les pharmacies sous forme de pilules ou directement dans certains produits alimentaires. En plus de l'amélioration que ces micro-organismes apportent à votre intestin, ils sont également très bénéfiques pour tout votre corps. Ils sont connus pour favoriser le sommeil et fournir de l'énergie. Si vous avez un ami qui souffre de constipation chronique, pourquoi ne pas lui donner des aliments  probiotiques ? Cette idée cadeau pourrait être une boîte remplie de produits laitiers fermentés et de cornichons. 

 Aller aux toilettes.

Evitez de vous retenir Le stress est une des causes de la constipation. Avec la course contre la montre, ce qui se passe, c'est que certaines personnes ne prennent plus le temps de prendre soin de leur corps. Cela a un effet négatif sur leur santé. Pour votre santé, il est important de mettre le stress de côté  et de se précipiter aux toilettes. Il faut aussi s'y rendre à  heures fixes. Lorsque votre corps l'exige, ne vous retenez pas. Ne pas aller aux toilettes à ce moment pourrait être la source de votre constipation.