5 Manières de bruler des calories sans faire de l’exercice.

Environ combien de calories est-ce que vous pensez pouvoir bruler en faisant des changements simples et faciles dans votre style de vie ? La réponse tellement faible qu’elle pourrait vous surprendre ! Il existe plusieurs petites choses que vous pouvez faire dans la journée afin de brulez des calories.

La thermogenèse d’origine autre que l’activité physique (TOAC)
De nombreux experts et docteurs vous diront que si vous voulez bruler des calories sans avoir besoin de faire des exercices, vous devez augmenter votre TOAC. La TOAC rassemble tout les mouvements que vous faites dans la journée et selon des chercheurs de Mayo Clinic, la TOAC joue un rôle assez important et peut nous empêcher de prendre du poids, peut nous permettre de perdre du moins et peut également nous empêcher de devenir obèse. Avec la TOAC, les nombres de calories que vous perdez dépend de ce que vous faites. Une étude a été menée à ce sujet et a révélée qu’étant donné que chaque personne pratique des activités différentes dans la journée, les calories qui sont brulé par la TOAC peuvent varier de 2000 kcal par jour, en fonction des personnes.

5 manières de brulez des calories avec la TOAC

1. Brulez plus de calories lorsque vous êtes au travail.

Beaucoup de personnes ont un travail sédentaire et rester assis pendant de longues périodes peuvent leur faire prendre du poids et bien que ce genre de travail n’est pas la raison directe de l’obésité de certaine personne, cela reste une des raisons. Certaines associations dans le monde ont révélé que la plupart des personnes obèses s’assoient 2 heures et demi de plus par jour que les personnes plus mince. Il existe même des chercheurs qui ont dévoilé que si une personne obèse bougeait en prenant compte de la TOAC, elle pourrait perdre un peu plus de 300 à 350 calories de plus par jour. Il est donc important que lorsque vous avez un travail qui exige à ce que vous soyez assis la plupart de la journée, de faire l’effort de vous lever et même marcher pendant au moins 15 minutes chaque heure. Vous pouvez faire ce que vous voulez du moment que vous marchez et ne rester pas assis. Vous pouvez également arrêter de prendre toutes ces facilités de déplacement qu’il existe aujourd’hui. Au lieu de prendre le bus pour aller au travail, si votre travail n’est pas si loin que ca, marcher. Ne prenez plus l’ascenseur, montez les escaliers ! Faites autant de mouvement que vous pouvez. Il y a toujours une personne dans votre travail qui bouge beaucoup alors bougez avec ! Cela pourra vous donné un esprit d’équipe et vous permettre de vous distraire tout en exerçant votre TOAC.

2. Brulez des calories tout en vous relaxant.

Ne laissez pas vos moments de relaxation devenir une raison de plus pour vous faire prendre du poids. Profitez des moments ou vous regarder la télé pour accomplir des tâches que vous devez faire comme repasser et plier vos linges. Vous pouvez même balayer et passer un coup de serpillère dans votre maison ! Faites le maximum de choses debout ! Restez debout lorsque vous ouvrez vos lettres, restez debout lorsque vous parlez au téléphone, restez même debout lorsque vous buvez de l’eau !

3. Brulez plus de calories lorsque vous passez du temps avec vos enfants.

Lorsque vous faites des activités, invitez toujours vos enfants à y participer lorsque cela leur convient car non seulement vous pourrez passer du temps ensemble mais vous pourrez les apprendre qu’il est important de faire d’être actif. Cela permettra à vos enfants et vous-même de perdre du poids et d’avoir une bonne sante physique. Vous pouvez également les emmené à l’école en marchant jusqu’au bus ou en les emmenant directement devant les portes de l’école. Si vous devez prendre la voiture, dans ce cas garez-vous le plus loin possible et marchez ensemble jusqu’à l’école. D’après

une recherche publiée dans le Journal « Clinical Nutrition » il est dit qu’être agité (physiquement) a les mêmes effets que la TOAC, cela vous permet d’avoir un bon métabolisme et vous permet d’être actif alors n’engueulez pas vos enfants car ils n’arrêtent pas de gigoter, au contraire, gigoter avec eux !

4. Brulez plus de calories avec vos corvées quotidiennes

Saviez-vous que les taches ménagères vous font perdre une centaine de calorie par heure ? Oui oui, c’est bien vrai. Cela dépend bien sur de votre taille et de votre genre, par exemple, si vous êtes une petite femme d’environ 1m61, vous pouvez brulez environ 165 calories par heure en faisant des tâches 

 ménagères. Le plus vous êtes mince et petit, le plus vous perdez du poids en faisant des tâches ménagères donc si vous êtes plus grand ou que vous pesez plus de poids, vous brulerez un peu moins de calories mais ne découragez surtout pas ! Rappelez vous, chaque calorie compte alors

balayez, essuyez, frottez, cela vous permettra de perdre du poids ! Et lorsque vous avez fini de faire tout ca, vous pouvez toujours ranger vos placards, décorer votre maison et bouger vos meubles ! Il y a toujours quelque chose à faire dans une maison alors vous aurez toujours quelque chose pour

vous faire bouger. Augmenter votre TOAC et brulez plus de calories.

5. Brulez plus de calories lorsque vous êtes à des événements sociaux

Est-ce que ca vous ai déjà arrivez d’aller à une fête et directement essayez de trouver un endroit confortable où vous pourrez vous asseoir ? N’essayez plus ! En devenant plus sociale, vous pouvez perdre des calories ! Alors restez debout et faites le tour de la pièce et parlez avec autant de personnes que possible ! Vous pouvez même demandez si quelqu’un a besoin de vous dans la cuisine ou bien faire le tour de la maison et ouvrir la porte à chaque fois que quelqu’un frappe. Vous pouvez même proposer de faire une activité cuisine ou bien faire le tour de la maison et ouvrir la porte à chaque fois que quelqu’un frappe. Vous pouvez même proposer de faire une activité ! Cela vous rendra non seulement serviable et amicale mais cela vous permettra d’augmenter votre TOAC en même temps.